فيتامينات ومعادن

كيف تختارين المكمل الغذائي المناسب لكِ دون الإضرار بصحتكِ؟

في عصرنا الحديث، أصبحت المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية للكثيرين، خاصة في ظل سرعة الحياة وازدياد الضغوط اليومية التي قد تؤثر على صحتنا العامة. يعاني الكثير من…

فيتامين D: لماذا يعاني الكثيرون من نقصه حتى في المناطق المشمسة؟

فيتامين D هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، وتعزيز الجهاز المناعي، ودعم العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. لكن على الرغم من كون فيتامين D متاحًا…

💓 ما هو الفيتامين الذي يزيد صحة القلب والأوعية الدموية؟ دليلك المتكامل لصحة قلب نابض بالحياة!

هل شعرت يومًا بنبض قلبك يتسارع فجأة؟ هل فكرت في أهمية هذا العضو الذي يعمل بلا كلل منذ لحظة ولادتك وحتى آخر أنفاسك؟ نعم، القلب ليس مجرد مضخة دم. إنه…

ما هو المعدن الذي لا يُكتشف نقصه إلا بعد فوات الأوان؟ المغنيسيوم… الصامت الذي يصرخ داخلك!

المقدمة: معدن نادر الصوت، عظيم التأثير هل شعرت يومًا بإرهاق لا تفسير له؟ تشنجات عضلية في منتصف الليل؟ قلق يرافقك رغم أن كل شيء يبدو “بخير”؟ ربما تكون كل هذه…

ما هي الأطعمة التي يحتاجها الرياضيون؟ دليلك الكامل لتغذية الأداء والقوة واللياقة 🔥

خليني أحكيها بصراحة: العضلات ما بتنبني بس من التمارين، والصحة ما بتتحسن من شرب المي لوحده، والسر الحقيقي وراء جسم رياضي قوي ومتين ما بينولد من العدم… السر هو: التغذية…

“علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى مكملات فيتامين ج”

في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة وتتزايد الضغوط اليومية، قد يكون من السهل تجاهل بعض الإشارات التي يرسلها الجسم كنداء استغاثة، خاصة تلك المرتبطة بنقص الفيتامينات الأساسية. ومن بين هذه…

حقائق مفاجئة عن معدن ثقيل وأين تجده في طعامك

مقدمة عندما نسمع مصطلح “معدن ثقيل”، يخطر في بالنا فورًا التلوث، الصناعات الثقيلة، وربما شيء ينبغي تجنبه بأي ثمن. لكن المفارقة أن بعض المعادن الثقيلة ضرورية جدًا لصحتنا، ولكن بكميات…

أهم المعادن لدعم الوظائف الثانوية والذاكرة: عناصر صغيرة، تأثيرات عظيمة!

المقدمة نحن نميل للتركيز على الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات، وحتى الفيتامينات عندما نفكر في “التغذية السليمة”. لكن هناك أبطال صامتون يعملون خلف الكواليس بصمت مذهل، دون أن يحصلوا على الضوء الذي…

فيتامين B12: أهم أضراره وأعراض نقصه التي يجب ألا تتجاهلها

✦ مقدمة: بطلٌ خفي داخل جسمك قد يبدو فيتامين B12 مجرد اسم آخر في قائمة الفيتامينات، لكن الحقيقة أنه أشبه بـ”القائد العام” لبعض أهم الوظائف في جسمك. فهو مسؤول عن…