فيتامينات ومعادن

الزنك والشعر: كم تحتاج منه فعلًا؟

✨ المقدمة الزنك معدن أساسي للجسم يلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد والشعر. نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، وجفاف البشرة. لكن هل يعني ذلك…

الفرق بين فيتامين D2 و D3: وأيهما الأفضل لك؟

الفصل الأول: مقدمة عن فيتامين D فيتامين D ليس مجرد فيتامين عادي؛ هو في الحقيقة هرمون بخصائص فيتامين، يلعب دورًا محوريًا في صحة العظام، تنظيم الكالسيوم والفوسفور، وتعزيز المناعة.رغم أن…

تداخل الفيتامينات: هل بعضها يعطل مفعول الآخر دون أن تدري؟

مقدمة: بين النية الطيبة والتداخل الخفي في زمنٍ أصبح فيه رفُّ الفيتامينات في كل بيت، بات الكثيرون يتناولون المكملات الغذائية وكأنها وجبة خفيفة: فيتامين C في الصباح، ماغنيسيوم مساءً، وزنك…

فيتامينات صباحية أم مسائية؟ الوقت المناسب يغيّر النتيجة تمامًا

مقدمة: توقيت الفيتامينات – سر صغير لا يعرفه الكثير في عالم المكملات الغذائية والفيتامينات، يكمن سر عظيم لم يلتفت إليه كثيرون: توقيت تناولها. كثير منا يعتقد أن مجرد أخذ الفيتامينات…

جسمك لا يمتص الفيتامينات؟ هذه العادات تفسد الفيتامين قبل أن يصل إليك

مقدمة: رحلة البحث عن الصحة في عالم معقد عندما تفتح رف المكملات الغذائية في الصيدلية، ترى عشرات الأنواع، ألوان، أحجام، ووعود غريبة من الشركات: “يقوي المناعة”، “يزيد الطاقة”، “يحسن المزاج”،…

فيتامين د… هل نقصه سبب الاكتئاب أو مجرد شماعة؟

مقدمة: فيتامين د – أشعة الشمس التي تحمل أسرار الصحة النفسية فيتامين د، أو كما يحب البعض تسميته “فيتامين الشمس”، هو عنصر أساسي في توازن الجسم وصحته. يتكون فيتامين د…

أضرار الزنك إذا زاد في الجسم: الفيتامين النافع يتحول لعدو صامت

تمهيد: حين تتحول النعمة إلى نقمة الزنك، ذلك المعدن الذي يُحتفى به في عالم المكملات الغذائية وكأنه مفتاح الصحة الخفية، هو في الحقيقة سلاح ذو حدين. فوائده لا تُعدّ ولا…

فيتامينات ضرورية للمرأة بعد سن الثلاثين: دليلك الكامل لصحة أقوى وجمال دائم

❖ مقدمة: ما هي الثقة بالنفس ولماذا تهمك فعلًا؟ في كل لحظة نقف فيها أمام الناس، سواء في اجتماع عمل، لقاء اجتماعي، أو حتى في حوار بسيط، هناك عنصر خفي…

الفيتامينات والصحة النفسية: كيف أنقذتني كبسولة صغيرة من الغرق؟

زمان، ما كنت أتخيل إنه حبة صغيرة بحجم ظفر الإبهام ممكن تغيّر طريقة نظرتي للحياة، وتنتشلني من حفرة عميقة كنت عم أغرق فيها بدون ما أحس. كنت فاكر إنه التعب…

هل يمكن أن تسبب المكملات الغذائية مشاكل صحية؟ احذري هذه الأخطاء!

في عصرنا الحالي، أصبح استخدام المكملات الغذائية شائعًا جدًا، سواء كانت فيتامينات، أحماض دهنية، أو معادن، بهدف تحسين الصحة أو مكافحة بعض المشاكل الصحية. ورغم أن المكملات قد تقدم بعض…