sihtitaj - صحتي تاج

sihtitaj
عالمك سيدتي
أغسطس 12, 2025

كيف تصنعين مساحة خاصة بكِ في المنزل؟ (حتى لو غرفة واحدة)

مقدمة: في عالم سريع ومزدحم، لماذا تحتاجين إلى مساحة خاصة؟ في هذا العصر الذي لا يتوقف فيه الزمن، حيث تتداخل الضغوطات النفسية والاجتماعية وتتراكم المهام، يصبح وجود مساحة خاصة في…

الصيام المتقطع: الفوائد والمخاطر التي لا تُقال

في عالم الصحة والتغذية، يسطع نجم الصيام المتقطع كواحد من أبرز الاتجاهات التي حظيت بشعبية كبيرة خلال العقد الأخير. كثير من الناس يعتبرونه الحل السحري لإنقاص الوزن، تحسين الصحة، وحتى…

تمرين 7 دقائق يوميًا فقط: هل يعطي نتائج فعلية؟

المقدمة: سباق الزمن والجسم بين المطرقة والسندان في زمن أصبحت فيه الساعات تطير بسرعة جنونية، وموعد الاجتماعات لا ينتهي، وبطاقة الوقت عندنا دائما ناقصة، يأتي تمرين الـ7 دقائق كمعجزة موعودة…

النوم الآمن للرضع: ما الجديد في التوصيات العالمية؟

المقدمة النوم بالنسبة للرضيع ليس مجرد وقت للراحة، بل هو عملية حيوية للنمو الجسدي وتطور الدماغ وتقوية المناعة. لكن خلف هذه الصورة الهادئة، يختبئ ملف حساس يشغل بال الأطباء والأمهات…

لماذا يتوقف الشعر عن النمو؟ الأسباب التي لا يخبرك بها أحد

مقدمة:يعتبر الشعر جزءًا أساسيًا من هويتنا، رمزًا للجمال والثقة بالنفس. وعندما يلاحظ الشخص أن شعره لا يزداد طولًا أو أنه توقف عن النمو فجأة، يبدأ الشعور بالقلق والحيرة. قد يكون…

هل بشرتك بحاجة لتقشير كيميائي أم فيزيائي؟ اختبار عملي للتحديد

🧴 مقدمة: لماذا يعتبر التقشير جزءاً أساسياً من روتين العناية بالبشرة؟ مهما بلغت جودة منتجات العناية بالبشرة، ستبقى فعاليتها محدودة إذا كانت مكدّسة فوق طبقات من الخلايا الميتة. وهنا يأتي…

sihtitaj
الصحة النفسية
أغسطس 6, 2025

🌪️ اضطراب ما بعد العطلة: لماذا نشعر بالاكتئاب بعد الإجازة؟ التفسير العلمي والنفسي والإنساني

✨ 1. المقدمة: من الشغف إلى الشفقة على الذات تستيقظ أول يوم بعد العطلة، وتجد نفسك تتساءل: “ليش كل شي باهت؟ ليش رجعت للحياة وكأني مرغم؟” قبل أيام، كنت في…

هل من الطبيعي أن يتحرك الجنين كثيرًا في الليل؟ التفسير العلمي المفاجئ

المقدمة: حين يبدأ الجنين حفلته الليلية… وأنتِ تبحثين عن نوم! في سكون الليل، عندما تُطفئين الأنوار وتبدئين بالاسترخاء، يبدأ صغيرك داخلك في ركلات مفاجئة، دوران، تمدد، و… كأنه في حلبة…

الترتيب الصحيح لروتين العناية الصباحي والمسائي بالبشرة: دليلك اليومي لبشرة نضرة ومتوهجة

لماذا تحتاج بشرتك لروتين صباحي ومسائي؟ (الأساس العلمي والنفسي) 🔬 أولًا: بشرتك مش مجرد سطح خارجي! البشرة، أكبر عضو في جسم الإنسان، هي خط الدفاع الأول ضد الميكروبات، الشمس، التلوث،…

هل يمكن التنبؤ بجنس الجنين من الأعراض فقط؟

مقدمة: بين الأساطير والحقائق، أين نقف؟ منذ اللحظة التي تعرفين فيها أنكِ حامل، تبدأ الدوائر من حولك تهمس وتتنبأ: “حملك ببنت، واضح من شكلك!” أو “أكيد ولد، لأنك ما تغيرتي!”.…

sihtitaj
العناية بالقدمين و اليدين , العناية بالقدمين واليدين
يوليو 20, 2025

تشققات القدمين: العلاج السريع من أول استعمال

مقدمة: الأقدام ليست مجرد تفاصيل هامشية بل مرآة لصحتك النفسية والجسدية كثيرون يظنون أن مشكلة تشققات القدمين أمر سطحي، لا يستحق التفكير. لكنها في الحقيقة تعكس مزيجًا من الصحة العامة،…

تداخل الفيتامينات: هل بعضها يعطل مفعول الآخر دون أن تدري؟

مقدمة: بين النية الطيبة والتداخل الخفي في زمنٍ أصبح فيه رفُّ الفيتامينات في كل بيت، بات الكثيرون يتناولون المكملات الغذائية وكأنها وجبة خفيفة: فيتامين C في الصباح، ماغنيسيوم مساءً، وزنك…

sihtitaj
عيادة المرأة
يوليو 7, 2025

لماذا يتغير مزاجك قبل الدورة؟ تحليل نفسي وبيولوجي لما لا يُقال

مقدمة: عندما يصبح المزاج رهينة الأيام قبل الدورة الشهرية، تجدين نفسكِ في زوبعة مزاجية لا ترحم. مرة تشعرين أنكِ على وشك البكاء، ومرة أخرى تغضبين على شيء تافه، وأحيانًا تشعرين…