فيتامينات ومعادن

تداخل الفيتامينات: هل بعضها يعطل مفعول الآخر دون أن تدري؟

مقدمة: بين النية الطيبة والتداخل الخفي في زمنٍ أصبح فيه رفُّ الفيتامينات في كل بيت، بات الكثيرون يتناولون المكملات الغذائية وكأنها وجبة خفيفة: فيتامين C في الصباح، ماغنيسيوم مساءً، وزنك…

فيتامينات صباحية أم مسائية؟ الوقت المناسب يغيّر النتيجة تمامًا

مقدمة: توقيت الفيتامينات – سر صغير لا يعرفه الكثير في عالم المكملات الغذائية والفيتامينات، يكمن سر عظيم لم يلتفت إليه كثيرون: توقيت تناولها. كثير منا يعتقد أن مجرد أخذ الفيتامينات…

جسمك لا يمتص الفيتامينات؟ هذه العادات تفسد الفيتامين قبل أن يصل إليك

مقدمة: رحلة البحث عن الصحة في عالم معقد عندما تفتح رف المكملات الغذائية في الصيدلية، ترى عشرات الأنواع، ألوان، أحجام، ووعود غريبة من الشركات: “يقوي المناعة”، “يزيد الطاقة”، “يحسن المزاج”،…

فيتامين د… هل نقصه سبب الاكتئاب أو مجرد شماعة؟

مقدمة: فيتامين د – أشعة الشمس التي تحمل أسرار الصحة النفسية فيتامين د، أو كما يحب البعض تسميته “فيتامين الشمس”، هو عنصر أساسي في توازن الجسم وصحته. يتكون فيتامين د…

أضرار الزنك إذا زاد في الجسم: الفيتامين النافع يتحول لعدو صامت

تمهيد: حين تتحول النعمة إلى نقمة الزنك، ذلك المعدن الذي يُحتفى به في عالم المكملات الغذائية وكأنه مفتاح الصحة الخفية، هو في الحقيقة سلاح ذو حدين. فوائده لا تُعدّ ولا…

فيتامينات ضرورية للمرأة بعد سن الثلاثين: دليلك الكامل لصحة أقوى وجمال دائم

❖ مقدمة: ما هي الثقة بالنفس ولماذا تهمك فعلًا؟ في كل لحظة نقف فيها أمام الناس، سواء في اجتماع عمل، لقاء اجتماعي، أو حتى في حوار بسيط، هناك عنصر خفي…

الفيتامينات والصحة النفسية: كيف أنقذتني كبسولة صغيرة من الغرق؟

زمان، ما كنت أتخيل إنه حبة صغيرة بحجم ظفر الإبهام ممكن تغيّر طريقة نظرتي للحياة، وتنتشلني من حفرة عميقة كنت عم أغرق فيها بدون ما أحس. كنت فاكر إنه التعب…

هل يمكن أن تسبب المكملات الغذائية مشاكل صحية؟ احذري هذه الأخطاء!

في عصرنا الحالي، أصبح استخدام المكملات الغذائية شائعًا جدًا، سواء كانت فيتامينات، أحماض دهنية، أو معادن، بهدف تحسين الصحة أو مكافحة بعض المشاكل الصحية. ورغم أن المكملات قد تقدم بعض…

كيف تختارين المكمل الغذائي المناسب لكِ دون الإضرار بصحتكِ؟

في عصرنا الحديث، أصبحت المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية للكثيرين، خاصة في ظل سرعة الحياة وازدياد الضغوط اليومية التي قد تؤثر على صحتنا العامة. يعاني الكثير من…

فيتامين D: لماذا يعاني الكثيرون من نقصه حتى في المناطق المشمسة؟

فيتامين D هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، وتعزيز الجهاز المناعي، ودعم العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. لكن على الرغم من كون فيتامين D متاحًا…

💓 ما هو الفيتامين الذي يزيد صحة القلب والأوعية الدموية؟ دليلك المتكامل لصحة قلب نابض بالحياة!

هل شعرت يومًا بنبض قلبك يتسارع فجأة؟ هل فكرت في أهمية هذا العضو الذي يعمل بلا كلل منذ لحظة ولادتك وحتى آخر أنفاسك؟ نعم، القلب ليس مجرد مضخة دم. إنه…

ما هو المعدن الذي لا يُكتشف نقصه إلا بعد فوات الأوان؟ المغنيسيوم… الصامت الذي يصرخ داخلك!

المقدمة: معدن نادر الصوت، عظيم التأثير هل شعرت يومًا بإرهاق لا تفسير له؟ تشنجات عضلية في منتصف الليل؟ قلق يرافقك رغم أن كل شيء يبدو “بخير”؟ ربما تكون كل هذه…

ما هي الأطعمة التي يحتاجها الرياضيون؟ دليلك الكامل لتغذية الأداء والقوة واللياقة 🔥

خليني أحكيها بصراحة: العضلات ما بتنبني بس من التمارين، والصحة ما بتتحسن من شرب المي لوحده، والسر الحقيقي وراء جسم رياضي قوي ومتين ما بينولد من العدم… السر هو: التغذية…

“علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى مكملات فيتامين ج”

في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة وتتزايد الضغوط اليومية، قد يكون من السهل تجاهل بعض الإشارات التي يرسلها الجسم كنداء استغاثة، خاصة تلك المرتبطة بنقص الفيتامينات الأساسية. ومن بين هذه…

حقائق مفاجئة عن معدن ثقيل وأين تجده في طعامك

مقدمة عندما نسمع مصطلح “معدن ثقيل”، يخطر في بالنا فورًا التلوث، الصناعات الثقيلة، وربما شيء ينبغي تجنبه بأي ثمن. لكن المفارقة أن بعض المعادن الثقيلة ضرورية جدًا لصحتنا، ولكن بكميات…

أهم المعادن لدعم الوظائف الثانوية والذاكرة: عناصر صغيرة، تأثيرات عظيمة!

المقدمة نحن نميل للتركيز على الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات، وحتى الفيتامينات عندما نفكر في “التغذية السليمة”. لكن هناك أبطال صامتون يعملون خلف الكواليس بصمت مذهل، دون أن يحصلوا على الضوء الذي…