sihtitaj
تمهيد: مشاعرك مش أنتِ دائمًا
هل سبق واستيقظتِ في صباحٍ عادي، بلا سبب واضح، لتشعري بأن العالم ثقيل على صدرك؟ هل بكيتِ لأن أحدهم نسي أن يرد على رسالتك، أو شعرتِ أنكِ لا تستحقين الحب فجأة؟ لا تقلقي. هذه المشاعر ليست ضعفًا، وليست خللاً في شخصيتك. في الحقيقة، قد لا تكون حتى “أنتِ” من يشعر بها – إنها ببساطة، هرموناتك تتحدث.
المرأة كائن مذهل، لكنها في نفس الوقت، كائن معقّد هرمونيًا. ولفهم مشاعرها بشكل أعمق، لا بد من رحلة داخلية في خريطة كيميائية تعمل في الخلفية دون أن نشعر. في هذا المقال، سنفكك هذه الخريطة. سنفهم معًا كيف أن كل تغير مزاجي، كل لحظة حساسية مفرطة، أو حتى شعور مفاجئ بالثقة، قد يكون نتيجة مزيج من الهرمونات تعمل خلف الكواليس.
هذا المقال ليس للنساء فقط، بل للرجال أيضًا، لكل من أراد أن يفهم، لا أن يحكم. لأن الفهم، يا أصدقائي، هو أول درجات الرحمة.
الهرمونات الأنثوية: من يتحكم في المشاعر؟
1. الإستروجين: سيدة التوازن العاطفي
هو الهرمون الأهم في حياة المرأة. يرتفع ويهبط خلال الشهر، وله تأثير عميق على المزاج، الذاكرة، وحتى الرغبة الجنسية. عندما يكون في أعلى مستوياته، تشعر المرأة بطاقة وحيوية، وتكون أكثر جاذبية وثقة بنفسها. لكن عندما ينخفض، تبدأ مشاعر الحزن، القلق، وحتى الانسحاب الاجتماعي.
2. البروجستيرون: المهدّئ الطبيعي… وأحيانًا العدو الخفي
يظهر هذا الهرمون بعد الإباضة، وهو مسؤول عن تهدئة الجسم وتحضيره للحمل. لكنه في نفس الوقت يسبب الخمول، الاكتئاب الخفيف، والرغبة في العزلة. إنه السبب في تقلب المزاج قبل الدورة الشهرية.
3. السيروتونين والدوبامين: هرمونات السعادة والتقدير الذاتي
تتأثر هذه الهرمونات بالمستويات الهرمونية الأخرى، وخاصة الإستروجين. انخفاضها يعني مزيدًا من التوتر، نوبات بكاء مفاجئة، وشعور بانعدام القيمة.
4. الأوكسيتوسين: هرمون الحب والتعلق
يرتفع خلال العلاقة الحميمة، الرضاعة، وحتى الحضن. يجعلكِ أكثر تعلقًا وعطاءً. هو الذي يجعلك تبكين من مشهد مؤثر أو تتعلقين بمن تحبينه حتى لو لم يكن يستحق.
5. الكورتيزول: عدوكِ وقت التوتر
هو هرمون التوتر. عندما يختل توازنه بفعل ضغوط الحياة أو اضطرابات النوم، يؤثر على كل مشاعرك، ويجعلكِ سريعة الغضب أو الانهيار.
خريطة المشاعر حسب مراحل حياة المرأة
✦ البلوغ: أولى العواصف الهرمونية
مرحلة حساسة جدًا. تبدأ فيها الهرمونات بالعمل، وتؤثر بشكل مفاجئ على مشاعر المراهقة. فجأة تجد الفتاة نفسها تبكي كثيرًا، أو تغضب من أبسط شيء، أو تشعر بأنها غير مفهومة.
✦ الدورة الشهرية: كل أسبوع وله مزاجه
- الأسبوع الأول بعد الحيض: تبدأ مستويات الإستروجين بالارتفاع، فتحسين المزاج والطاقة.
- وقت الإباضة (اليوم 14 تقريبًا): أعلى درجات الثقة والجاذبية.
- الأسبوع الذي يسبق الحيض: انخفاض حاد في الإستروجين، ارتفاع البروجستيرون، وظهور أعراض الـ PMS: توتر، بكاء، شراهة، قلق.
✦ الحمل والولادة: الحب والخوف في وقت واحد
- خلال الحمل، تتغير مستويات الإستروجين والبروجستيرون بشكل هائل.
- بعض النساء يشعرن بسعادة غير مفسرة، وأخريات يعانين من قلق مستمر.
- بعد الولادة، ينخفض الإستروجين فجأة، مما يؤدي لاكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء.
✦ سن اليأس: مرحلة الحكمة والاتزان… أو الفوضى
- انخفاض كبير في الإستروجين يؤدي لجفاف عاطفي أحيانًا.
- لكن الوعي بهذه التغيرات، والحديث عنها، وتلقي الدعم، يحول هذه المرحلة لزمن قوة داخلية لا توصف.
الحب، الغرام، والهرمونات
- الأوكسيتوسين يجعل المرأة تتعلق عاطفيًا بعد العلاقة الحميمة، وهذا يجعل بعض النساء يعانين من خيبة الأمل إذا لم يكن الطرف الآخر ملتزمًا.
- الإستروجين يعزز الحساسية العاطفية، ما يفسر لماذا تلاحظ المرأة التفاصيل الصغيرة أكثر من الرجل.
- عندما تكون المرأة في أيام خصوبتها، تكون أكثر قدرة على قراءة تعبيرات الوجه وتقييم نوايا الآخرين.
كيف تتوازنين؟ خطوات عملية:
- تغذيتك هي مزاجك: الشوكولاتة الداكنة، الأطعمة الغنية بالأوميغا-3، والأعشاب مثل الشمر واليانسون تدعم الهرمونات.
- الرياضة المنتظمة: توازن السيروتونين وتقلل الكورتيزول.
- النوم العميق: مفتاح التوازن الهرموني.
- الكتابة والتفريغ: دوّني مشاعرك، ستفهمين نمطك المزاجي.
- الوعي: ببساطة، لما تعرفي أنكِ في مرحلة هرمونية معينة، ستكونين ألطف مع نفسك.
- الدعم الاجتماعي: كوني مع من يفهمك، وليس من يلومك.
- العلاج الطبيعي: مثل زهرة الآلام (Passionflower) أو نبتة سانت جونز للمزاج، لكن تحت إشراف طبي.
مشاعرك في العمل: تحدٍ حقيقي
- في أيام معينة قد تشعرين أنكِ ضعيفة، خائفة من الاجتماعات، أو كثيرة الشك في قراراتك.
- افهمي دورة مشاعرك ووزّعي المهام المهمة على أيام الطاقة.
- لا تعتذري عن تقلباتك – بل نظّميها.
- اشرحي لفريقك إن كان مناسبًا، وكوني صادقة مع نفسك: “أنا اليوم مش تمام، ومو غلط”.
متى يجب زيارة الطبيب؟
- إذا أصبحتِ لا تستطيعين التحكم في البكاء.
- إذا لاحظتِ اكتئابًا متكررًا كل شهر.
- إذا أثرت هذه الأعراض على علاقاتك وعملك.
- قد تعانين من اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)، وهو حالة حقيقية وقابلة للعلاج.
خاتمة شعرية: ارحمي نفسكِ، تفهميها
أنتِ لستِ متقلبة، بل فقط إنسانة تتقاطع فيكِ الكيمياء بالعاطفة.
ليس ضعفًا أن تبكي، وليس قوة أن تتجاهلي الألم.
قوتكِ أن تعرفي، أن تسألي، أن تتأملي هذا الجسد العظيم الذي وهبكِ الله إياه.
في داخل كل امرأة خريطة مشاعر معقدة، لكن فهمها يجعل الحياة أجمل، وأنتِ أقوى.
ابدئي من اليوم: لا تحكمي على نفسك، بل تحالفي معها.
لأنكِ، وبكل بساطة، مزيج من النور، والدم، والهرمونات…
للمزيد من المعلومات الموثوقة حول الهرمونات وتأثيرها، يمكنك الرجوع إلى المصادر التالية:
اكتشاف المزيد من صحتي تاج
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
